Aguacate beneficioso

Beneficios del aguacate para la pérdida de peso

¿El aguacate es una fruta o una verdura? 

Pese a ello, es una fruta porque procede de un árbol y cuyo fruto se puede tomar como alimento. Los aguacates son frutas que crecen en los aguacateros, árboles propios de los climas más cálidos y cuyo origen natural son las tierras de México. Pero dejemos esa polémica para otro artículo. Lo importante es que sea saludable y puede ayudarte a perder peso. Aunque contiene una gran cantidad de grasas, el aguacate puede ayudarte a alcanzar y mantener un peso saludable.  El aguacate es una muy buena fuente de proteínas y fibra. De hecho, el aguacate es una de las mejores fuentes de proteínas cuando se trata de frutas. La fibra y las proteínas son claves para el buen funcionamiento del sistema digestivo, regulando el apetito y manteniéndolo lleno.Además, la fibra ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes tipo.Por lo cual,los beneficios del aguacate son muchos.

Beneficios del aguacate parala pérdida de peso y la salud.

La ingesta de aguacate es altamente beneficiosa debido a su bajo número de calorías, buenas grasas y abundancia de vitaminas y minerales. Tener una dieta balanceada, agregar aguacate a sus comidas y hacer ejercicio regularmente lo hará sentir y verse mejor, con seguridad.

1.  El aguacate suprime el apetito

Si se aumenta la ingesta de aguacate se puede reducir el riesgo de comer en exceso. El aguacate reduce los antojos de dulces, bocadillos, azúcares y grasas saturadas y te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.  Es una gran fuente de vitaminas y minerales necesarios para todo el cuerpo.

2.   Puede acelerar su metabolismo

El aguacate contiene grasas mono saturadas que estimulan el metabolismo y queman la grasa. Es un superalimento y excelente para perder peso. 

3. El aguacate es rico en antioxidantes

El aguacate es alto en nutrientes y también en antioxidantes. Reducen el efecto de los dañinos radicales libres que aparecen debido a la oxidación o la radiación UV.

4. Previene las enfermedades del corazón

El aguacate contiene un 15% de grasas y el 11,8% de ellas son ácidos grasos insaturados.

Y son importantes para un sistema cardiovascular saludable. Además, el aguacate no contiene colesterol y contiene un poco de sodio que afecta positivamente al corazón y a los vasos sanguíneos. El ácido oleico es uno de los principales ácidos grasos que también se encuentra en el aceite de oliva. Tiene un efecto antiinflamatorio y ayuda a que el corazón se mantenga sano.

5. Ayuda a la digestión

El aguacate contiene un 7% de fibra dietética por cada 100 gramos y eso lo hace muy bueno para el intestino y la digestión. La fibra es un carbohidrato, pero su estructura es diferente al azúcar y su cuerpo no puede digerirlo.

La fibra puede:

Uno de los beneficios del aguacate es estimular el trabajo de tu intestino. Alimenta a los microorganismos «buenos» en el sistema digestivo. Regula el nivel de glucosa en la sangre.

¿Cómo comer aguacate para perder peso?

  • Deberías comer aguacate principalmente crudo.
  • Puedes cortar el aguacate y añadirlo a las sopas o guisos, sólo asegúrate de que no se hierva más a fuego lento
  • La forma más sencilla de comer aguacate es añadir un poco de sal y pimienta.
  • También puedes añadir pimienta de cayena, vinagre o jugo de limón.
  • La forma más rápida de preparar el aguacate es cortarlo, rociar con aceite de oliva, vinagre de manzana, sal y pimienta.
  • La semilla y la piel no son para comer.
  • Para evitar que el aguacate se vuelva marrón, añada un poco de jugo de limón.
  • Puedes cortar o triturar la carne, añadir hierbas, salmón, gambas, pollo u otros ingredientes saludables.
  • Un batido también es una gran idea para una comida o un tentempié saludable.
  • Puedes combinar el aguacate con verduras de hoja verde (por ejemplo, col rizada) o frutas como plátanos, piñas o bayas.
  • Si quieres un batido de proteínas, añade un poco de leche o yogur y proteína en polvo.

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