Importancia de una buena alimentación

Importancia de una buena alimentación

Una buena alimentación aporta en los seres humanos muchísimas ventajas. Cuando nos alimentamos adecuadamente no solo prevenimos enfermedades, también estamos cambiando nuestro estilo de vida.

Al tener un estilo de vida saludable reducimos las probabilidades de padecer de:

  • Hipertensión
  • Enfermedades cardiovasculares
  • Anemia
  • Dislipemias
  • Cáncer
  • Diabetes
  • Enfermedades del sistema digestivo, entres otros tipos de enfermedades perjudiciales para nuestra salud.

La alimentación como tratamiento y prevención de enfermedades

El estrés, la prisa y el estilo de vida actual, suelen jugar en contra de una buena alimentación. Muchas son las personas que suelen comer platos precocinados y preparados para ahorrar tiempo.

Esto ha provocado que muchas personas sufran de obesidad, la importancia de una buena alimentación en todas las etapas de nuestra vida es fundamental, sobre todo cuando se es niño, ya que a partir de la niñez es cuando comenzamos a adquirir los hábitos alimenticios.

Cuando se es niño es cuando se suele cometer errores alimenticios que son perjudiciales para nuestra salud. Entre los alimentos que más consumen los pequeños se encuentran:

  • Los dulces
  • Los pasteles

Esto hace que se deje a un lado los alimentos que realmente son saludables como:

  • Las verduras
  • Legumbres
  • Frutas, alimentos que son indispensables para el buen desarrollo del niño.

Importancia de una buena alimentación

  1. Genera problemas en el aprendizaje y la memoria.
  2. Provoca debilidad, genera una adicción y provoca fatiga.
  3. Se tiene un riesgo de padecimiento de enfermedades como diabetes, cáncer y problemas cardiovasculares debido a las grasas saturadas que estas poseen.
  4. Muchas personas suelen sufrir de depresión.

Importancia de tener un estilo de vida saludable

Además de una buena alimentación es importante obtener un estilo de vida saludable. A continuación te mencionamos las 7 claves que te ayudarán a mejorar en tu vida:

  1. Evitar fumar en todo momento.
  2. Evita el consumo de alcohol.
  3. Es importante mantener un IMC menor a los 25 y tener un peso saludable.
  4. La actividad física es necesaria por lo menos de 2 a 3 horas a la semana.
  5. Una dieta saludable que cuente con poca azúcar, poca sal, muchas verduras y frutas, además de mucho pescado y mucha fibra.
  6. La tensión arterial debe encontrarse siempre por debajo de los 120 mmHg y por debajo de los 80 mmHg.
  7. El colesterol total en la sangre debe encontrarse por debajo de los 200 mg/dl.
  8. La glucosa en la sangre debe estar en ayunas por debajo de los 100 mg/dl.

Además se debe tener una correcta hidratación lo que significa que se debe beber agua entre 1,5 litros y los 2 litros de agua al día.

Descansar es sumamente importante, además de tener una vida que se encuentre alejada del estrés.

Las personas que logran cumplir a cabalidad con todas estas pautas pueden reducir los riesgos de mortalidad cardiovascular.

Es importante prevenir y esto se logra creado una sociedad que tenga conciencia que es esencial llevar una vida sana teniendo una buena alimentación y cumpliendo con un estilo de vida que sea saludable.

Recuerda que una buena alimentación consiste en consumir gran variedad de alimentos que te proporcionen nutrientes para que puedas mantenerte sano, con energía y fuerte.

Estos suelen incluir: las grasas, proteínas, carbohidratos y los minerales.

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