Qué es el ejercicio aeróbico y sus innumerables ventajas

Qué es el ejercicio aeróbico y sus innumerables ventajas

Este es un tipo de actividad física que cuenta con una intensidad moderada que puede ser mantenida durante aproximadamente 30 a 60 minutos, esto con el propósito de mejorar la capacidad cardio respiratoria  y la salud en general.

Los ejercicios aeróbicos tal y como el aeroyoga ayudan a proporcionar un mejor acondicionamiento cardiovascular, aumenta los niveles del colesterol saludable y fortalece el corazón.

También logra reducir el sobrepeso y adelgazar, esto por supuesto acompañado de una dieta saludable.

Sin importar, el peso, la edad o la capacidad atlética, la actividad aeróbica permite que puedas mover los músculos como:

  • Las piernas
  • Los brazos
  • Las caderas

Además puedes lograr respirar mucho más rápido y profundamente, lo que maximiza la cantidad de oxígeno en la sangre, lo que permite además que tu corazón late más rápido, aumentado el flujo sanguíneo hacia los músculos para devolverse a los pulmones.

Todos estos ejercicios aeróbicos entre otros te ayudarán a tu metabolismo, lo que te permitirá mejorar la calidad de vida y sentirte mucho más saludable.

Qué es el ejercicio aeróbico y sus innumerables ventajas

La actividad aeróbica es ventajosa para tu salud, ya que a medida que tu cuerpo se va adaptando a los ejercicios obtendrás mucha más fuerza  y te encontrarás en mejor forma.

A continuación te mencionaremos algunas de las ventajas de los ejercicios aeróbicos:

  1. Logras mantener el exceso de peso a raya: este combinado con una dieta que sea saludable y los ejercicios te permitirán mantenerte en forma y tu peso a raya.
  2. Aumento del estado físico, la fuerza y la resistencia: los ejercicios aeróbicos a largo plazo te ayudarán a sentirte menos cansado y a obtener mayor resistencia.
  3. Logras aumentar la capacidad pulmonar y cardiaca
  4. Aumento de la fuerza muscular y ósea.
  5. Protección frente a las enfermedades virales: se activa el sistema inmunológico de una excelente manera,
  6. Te vuelves menos susceptible a las enfermedades virales como la gripe y los resfriados.
  7. Reducción de los riesgos de salud: puede ayudarte a reducir muchas afecciones como:
  • Hipertensión arterial
  • Obesidad
  • Cardiopatía
  • Diabetes de tipo 2
  • Accidentes cardiovasculares
  • Algunos tipos de cáncer, entre otras afecciones.
  1. Los ejercicios aeróbicos de soporte de peso como lo es caminar: ayudan a la disminución de sufrir riesgos de osteoporosis.
  2. Control de las enfermedades que son crónicas: ayuda a controlar el azúcar en la sangre y la presión arterial, además de los dolores y el mejoramiento de la artritis.
  3. Fortalecimiento del corazón: mejora el flujo sanguíneo en todas las partes de tu cuerpo.
  4. Mantiene las arterias limpias: esto puede reducir la acumulación de placas en las arterias.
  5. Mejoramiento del estado de ánimo: te permite aliviar la depresión, la melancolía, la reducción la tensión asociada con la ansiedad, además promueve la relajación y mejora el sueño.
  6. Mantenerse independiente y activo a medida que envejeces: con estos ejercicios mantienes los músculos fuertes, ayudándote al mantenimiento de la movilidad a medida que vas envejeciendo.
  7. Reducción de riesgos de lesiones y caídas: esto en adultos mayores, mejorando la calidad de vida.
  8. Vivir mucho más tiempo: las personas que realizan ejercicios con regularidad suelen vivir mucho más tiempo.

 

Si te gusto
dale me gusta!

Síguenos en twitter